Мои исследования результатов атлетических соревнований в течение последних 45 лет доказали, что не всегда атлет с самыми большими мышцами и окружностями частей тела завоевывает высшие титулы; 47,5-сантиметровые руки и 125-сантиметровая грудь сами по себе еще не дают основания для титула мирового класса, если эти геркулесовские параметры не сопровождаются пропорциональными размерами других частей тела. Физическое совершенство означает, что шея, плечи, руки, грудь, талия, спина и ноги сбалансированы по окружностям и мускулистости. Любая слабина в симметрии или пропорциях разрушает гармонию сложения.
Джо Вейдер
Представлен калькулятор, базирующийся на таблицах приведенный Вейдером в книге . Тип костяка не принимается, в расчет. Тонки ваши кости или мощны - все равно обхваты частей тела должны находиться в нужных пропорциях друг к другу. После того как такие пропорции достигнуты, вы, как атлет, будете столь опытным, что станете способным использовать собственные фотографии как путеводитель в ваших тренировках. Конечно, пока вы этого не добились, используйте калькулятор и позвольте сантиметровой ленте подсказывать вам, обладаете ли вы превосходными мышечными пропорциями или нет.
Вычисление потенциально достижимых объемов по обхвату запястья
Согласно формуле Маккалума, “классическое” запястье “слабо отзывчивого” в 17,5 см предполагает окружность груди 114 см, таза - 97 см, талии - 80 см, бедра - 60 см, шеи - 42 см, бицепса в напряженном состоянии - 41 см, икр - 39 см и предплечья - 33 см. При росте 175 см такое развитие соответствует весу примерно в 85-86 кг. По любым меркам такая мускулатура - нечто из ряда вон выходящее.
Калькулятор что ниже отображает закономерности Джона Маккалума, что приведены в книге Стюарта МакРоберта .
Запястье надо измерять чуть выше косточки, выступающей на нем со стороны мизинца (шиловидного отростка локтевой кости), то есть ближе к локтю - так советует сам Маккалум.
Вычисление нижнего предела потенциально достижимых объемов (в "спокойном" состоянии) на основании роста
В конце 70-х годов врачом была составлена таблица, призванная дать ориентиры мышечного развития “мужчинам со средним физическим потенциалом”. Данные для этой таблицы были получены на основании обмеров нескольких тысяч культуристов-любителей. Из таблицы ясно видно, что между объемами мышц и толщиной костей есть вполне конкретные зависимости. В частности, судя по таблице, окружность запястья в норме составляет от 79% до 82% окружности лодыжки. Если это как раз ваш случай, то вы относитесь к среднестатистическому типу, а значит, можете смело примеривать на себя все данные таблицы.
Таблица показывает прямую зависимость мышечных объемов от общего веса тела. Так что можно заранее сказать: попытка накачать 50-сантиметровый бицепс при небольшом собственном весе - полная глупость.
Вот как Уилби советует производить измерения. Запястье измеряется чуть ниже шиловидного отростка локтевой кости (т.е. ближе к кисти) и с раскрытой ладонью; все измерения на ногах делаются, когда ноги прямые, но расслабленные, причем лодыжка измеряется в самом узком месте, колено - через центр коленной чашечки, а бедро - по наибольшей окружности; талию измеряют в самом узком месте, не втягивая при этом живот; окружность таза - по наибольшей окружности, когда ступни ног сведены вместе; грудь - на уровне сосков (без мощного вдоха); бицепс в напряженном состоянии - по самой высокой точке; предплечье - в самом широком месте при сжатом кулаке; шею - в самом узком месте; рост - без обуви; вес - без одежды.
Калькулятор представленный ниже отображает закономерности указанные в таблице Уилби.
|
|||||||||
|
|||||||||
Часто у нас в магазинах появляется обувь с непонятной маркировкой размера. Хорошо, если есть возможность померить или хотя бы приложить ботинок к ноге. Но часто для того, чтобы подобрать нужную обувь, необходимо перемерять множество пар, прежде чем найдётся что-то подходящее.
А иногда бывают ситуации, когда обувь при примерке подошла, а на следующий день уже давит. В таком случае, скорее всего, вы приходили в обувной магазин утром, когда ноги ещё не устали и не появилась отёчность. Поэтому просто необходимо всегда знать свои реальные параметры ноги.
Особенно эта проблема актуальна, если заказывать обувь через интернет. Обычно продавцы указывают размер, но не указывают длину по внутренней стельке, поэтому нередко к покупателю попадает товар неподходящего размера. Для того чтобы таких казусов не случалось, рядом должна быть таблица размеров ноги в сантиметрах.
Особенности маркировки обуви
Сейчас в мире существует несколько размерных сеток. Зависит это от страны-производителя обуви.
- Inches — они же дюймы.
- UK Size — для обуви производства Великобритании и Шотландии.
- US Size для обуви из США, Австралии и Канады.
- Euro Size — традиционный для нас размер, но в Германии, Италии, Швеции и Франции евро-размер на 1 больше, чем в странах СНГ.
Поможет определить ваш размер ноги в сантиметрах таблица. Россия и другие страны СНГ используют особый Euro Size. Чтобы определить ваш, необходимо длину ступни поделить на 2 и прибавить опять полную длину. По сути наш размер — это полторы длины стопы: если ступня 26 см, то 26:2+26= 39 размер.
Как определить размер обуви у взрослых?
Прежде чем отправляться в магазин или выбирать товар в интернете, необходимо научиться правильно определять длину стопы. Желательно измерять ступню даже тем, кто знает свои параметры, так как нередко люди с уверенностью покупают вроде бы свой размер, а обувь не подходит.
Правильно измерять ногу нужно так:
- В конце рабочего дня снимите обувь и встаньте ступнёй на лист бумаги, после чего обозначьте длину и ширину ноги. Делать это нужно под вечер, так как тогда ноги немного отёчные, а если измерять размер утром, то купленная обувь будет натирать.
- Если это летняя обувь, то измерять нужно босую ногу, если зимняя — то в носках. Не стоит делать отметки слишком близко в стопе, так как выбранный размер будет натирать, а обувь быстрее сносится.
- Измерьте длину ступни и ширину в «носочках». Для того чтобы было максимально удобно в закрытой модели, необходимо сделать запас между ногой и обувью не более 7 мм. Это позволит ноге «дышать» и уменьшит нагрузку на ноги.
- Далее выбрать подходящий вам вариант поможет таблица размеров ноги в сантиметрах.
За границей часто вместо сантиметров используют дюймы (Inches). Если вам попалась такая маркировка, то знайте — 1 дюйм = 2.54 см.
Если вы всё же не уверены, то попросите продавца замерять параметры обуви по внутренней стельке. Также не стоит забывать, что у всех людей разные подъемы и ширина икры, поэтому эти нюансы необходимо учитывать, особенно при покупке зимних сапог и ботинок.
Как определить размер ноги у ребёнка?
Обычно детей довольно сложно обуть, а особенно в возрасте до 4‑х лет. Малыш не сможет сказать, удобно ли ему и не давит ли нигде. Поскольку довольно сложно определить размер ноги в сантиметрах, таблица по возрасту поможет выбрать обувь ребёнку без особых усилий. Но следут помнить, что все дети разные.
"Размер ноги ребенка в сантиметрах". Таблица 1.
Необходимо постоянно менять обувь ребёнку и следить за тем, как малыш стоит на ногах. До 10 лет дети растут очень быстро, и параметры их ног тоже увеличивается. Поэтому, начиная с 5 лет (а часто и раньше) таблица соотношения возраста и размера ноги ребенка становится неточной из-за индивидуальных особенностей развития. С этого период лучше полагаться на размер ноги ребенка в сантиметрах, таблица ниже покажет правильное соотношение.
"Размеры детской обуви". Таблица 2
Как правильно подобрать обувь для взрослых?
Не все обращали внимание, но мужская и женская обувь имеет разные таблицы размеров. Так, к примеру, длина по стельке 25.5 см для женской обуви — 38 размер, а для мужской — 39.5. Мы редко выбираем обувь чужого пола, поэтому о такой особенности мало кто знает.
Поэтому для выбора подходящей обуви нужна не общая таблица размеров ноги в сантиметрах, а отдельно - таблица женской или мужской обуви.
Таблица размеров ноги в сантиметрах для мужчин:
Как правильно выбирать обувь по таблице?
Поможет узнать размер ноги в сантиметрах таблица, подходящая по полу или возрасту. Особенно необходимо обращать внимание на то, мужская или женская пара перед вами, при покупке спортивной обуви, так как часто внешне такие кроссовки похожи.
Довольно редко к нам на прилавки попадает обувь «размер с половиной». Однако во всём мире половинчатые размеры — это довольно удобная маркировка, которая позволяет подобрать подходящий вариант. Выбирать маркировку с половиной необходимо тогда, когда ваша нога больше предыдущего размера совсем немного (до 3-4 мм).
Никогда не стоит покупать обувь «впритык» — всегда должен быть запас минимум 3 мм. Поэтому, если, к примеру, длина женской ступни 23.8 см, то лучше взять обувь 39 евро-размера, а не 38. Если вашей длины ступни в таблицах выше нет, то нужно выбирать размер больше.
Для обуви производства СНГ необходимо использовать для определения размера принцип «полторы длины», который описан выше.
После того как вы узнали свой размер ноги в сантиметрах, таблица длины поможет подобрать подходящую обувь. Но иногда производители дополнительно указывают цифры или латинские буквы - это ширина обуви в носке.
Полнота ноги
Нередко производители указывают в маркировке ещё и ширину стельки в носочной части. Но, увы, у нас редко есть возможность узнать заранее, подойдёт ли обувь по этому параметру.
Если не учитывать этот показатель при выборе ботинок, то покупатель не только будет ощущать дискомфорт при ходьбе, но и довольно быстро «убьёт» обувь. Поэтому если такая возможность есть — уточните ширину обуви по стельке до покупки.
Чтобы узнать полноту ноги, необходимо при помощи сантиметра измерить окружность ноги в самом широком месте стопы.
Когда мы покупаем обувь в магазине, можем подобрать подходящую пару, не зная точно своего размера ноги. Другое дело — покупка туфель или сапог в интернет-магазине. Здесь мы оцениваем понравившуюся обувь только визуально. И если состав материала верха и подошвы можно прочитать в описании, то с размером уже сложнее. А покупать кота в мешке не очень хочется.
Конечно, покупку всегда можно отослать обратно для обмена, но где гарантия, что вы угадаете с размером и в следующий раз. Время идет, а обувь нужна была еще вчера. Чтобы не гадать на кофейной гуще, определить размер ноги в сантиметрах поможет таблица с соответствующими данными.
Как узнать размер ноги по сантиметрам с помощью таблицы?
История обуви насчитывает несколько тысячелетий. За это время менялись фасоны и материалы для ее изготовления. Пошив обуви из индивидуального постепенно перерастал в массовое производство. Так возник вопрос унификации размеров обуви с целью облегчения выбора подходящего изделия покупателю. Сегодня размер обуви представляет собой цифровое или литерное обозначение, в основе которого лежит длина подошвы. А так как при одинаковой длине стоп у разных людей их ширина может значительно отличаться, производители пошли на хитрость и придумали выпускать обувь с усредненным показателем полноты.
На сегодняшний день так и не разработан единый подход к обозначению размеров обуви, поэтому существует несколько размерных систем:
- В нашей стране, как и в большинстве европейских, за единицу размера принят один штих, что в переводе с немецкого означает маленькая мерка. Размерная система так и называется — штихмассовая. Один штих равен сантиметра. Размеры обуви варьируются в диапазоне 1-62.
- Турецкие производители обуви используют европейскую систему.
- В британской и североамериканской системе размер указывается в ячменных зернах (barleycorn), длина которого равна дюйма. Размеры обуви в Британии начинаются с 12 дюймов. Следующий размер будет длиннее на ½ barleycorn. Американцы вычисляют свои размеры точно так же, только их сетка начинается с 13.
- Производители обуви в США используют два стандарта — обычный и FIA, разница между ними составляет ½ размера.
Для того чтобы нам с вами не запутаться в многообразии обозначений, были разработаны таблицы соответствия различных размерных систем.
Чтобы определиться с размером обуви, нужно измерить свою стопу:
- Встаньте ногой на бумажный лист и сделайте маркером отметки возле окончания большого пальца и у края пятки.
- Потом линейкой измеряйте расстояние в сантиметрах между этими отметками. Полученная цифра является длиной обувной стельки.
Например, у вас получился размер ноги 25 см. Какой это размер обуви? Сопоставьте данные своих измерений с таблицей. В графе «Длина стельки, см» найдите близкую к вашей цифру (если нет совпадения, округлите в сторону увеличения). Длине стельки 25 см соответствуют размеры: RUS - 38, EU - 39, US - 9, UK — 6.
Не забывайте, что измерить нужно обе ноги, и если полученные данные будут отличаться, отдайте предпочтение большему размеру.
Особенности определения размера детской ножки
Выбор обуви ребенку — мероприятие ответственное, потому что стопа малыша еще до конца не сформировалась и неподходящая обувь может вызвать ее деформацию. Чтобы избежать неприятностей с неправильным выбором размера, воспользуйтесь специальной таблицей, в которой содержатся размерные данные в соответствии с возрастом ребенка.
Здесь дана колонка с показателями длины стельки в сантиметрах — это та же длина стопы. Для большей уверенности вы можете самостоятельно произвести измерения и сопоставить их с табличными данными.
Как измерить стопу ребенка?
Чтобы правильно определить размер ноги ребенка, нужно выполнить следующие действия:
- Поставьте ножку ребенка на чистый бумажный лист.
- Возьмите остро отточенный карандаш и, держа его перпендикулярно к поверхности бумаги, очертите контур ножки.
- Затем, используя шкалу соответствия метрических и штихмассовых систем, определите размер.
- Замер необходимо выполнять от окончания пятки до края большого пальца ноги, причем мерять нужно обе ножки. При выборе размера нужно взять за основу длину, которая больше.
Как правильно выбрать обувь?
Обувь необходимо приобретать только из материалов натурального происхождения с наличием супинаторов и соответствующего размера. Учтите, что детская ножка растет очень быстро, поэтому не стоит брать обувь впритык, как, впрочем, и слишком большую. Поскольку качественная обувь довольно дорогая, очень важно определить правильный размер. При этом постарайтесь избегать классических ошибок:
- Не нужно спрашивать у ребенка во время примерки, жмет или нет ему новая обувь. Во-первых, дети слабо ориентируются в этих вопросах, а во-вторых, определяющим для них является расцветка и форма.
- Никогда не прикидывайте размер обуви, прикладывая подошву к стопе ребенка. Размер подошвы практически всегда больше длины обувной стельки. Поэтому после такой примерки вы приобретете тесную обувь.
- Не пытайтесь проверить размер, засовывая палец между задником обуви и пяткой. Чтобы помочь вам в этой операции, ребенок может просто поджать пальцы. А проблемы начнутся на первой прогулке в обновке.
- Покупать и примерять обувь лучше ближе к вечеру. В это время ноги увеличиваются в объеме до 5% и становятся длиннее до 3 миллиметров по сравнению с утренним состоянием.
- Примерять обувь и измерять длину стопы необходимо в положении стоя, так как под действием вашего веса происходит ее удлинение от 3 до 6 мм.
- Во время ходьбы слегка удлиняется стопа и сдвигается вперед, поэтому подбирайте такую обувь, внутренняя стелька которой будет длиннее на 10-12 мм, чем нога.
Чтобы определить, какой размер женской обуви будет соответствовать длине стопы 24 см, следует посмотреть таблицу общепринятых значений в разных государствах (она будет представлена ниже). При этом надо учитывать, что у различных производителей истинный размер может иметь существенные отличия от стандарта. Также нельзя оставлять без внимания полноту стопы и высоту подъема, которые могут существенно повлиять на параметры женской обуви. Поэтому, чтобы избежать неудобств во время носки, образования потертостей, мозолей и деформации суставов, перед покупкой лучше всего примерять понравившиеся изделия.
Основные системы обозначений размеров
Длина ступни меряется от пятки до кончика большого пальца или же в проекции
Согласно международному действующему стандарту, который в данное время действует на территории России и стран бывшего СССР, для определения размера обуви у женщин необходимо измерить истинную длину стопы в сантиметрах, не делая запаса на форму колодки, свободу ноги при движении и другие поправки.
Таблица европейской системы выглядит иначе за счет того, что в ней берется за основу длина стельки. При этом за единицу измерения принят «штих», значение которого составляет 0,67 см. Из-за того, что функциональный припуск по стельке составляет от 10 до 15 мм, европейский показатель превышает российский аналог.
По таблице можно выяснить, какие цифровые обозначения размеров подойдут
Английская система также учитывает длину стельки, но измеряется она в дюймах. Счет начинается не с 1, а с 4 дюймов, так как это длина ножки ребенка при рождении. Нумерация идет через 1/3 дюйма (0,85 см).
Американская таблица очень сходна с английским вариантом, и разница показателей обусловлена меньшим исходным размером.
Чтобы было легче ориентироваться, какой размер женской обуви соответствует 24 см длины ступни, в таблице можно рассмотреть сравнительные данные этого показателя в разных странах.
Параметры полноты
Так как при выборе босоножек, туфель, ботинок или сапог помимо длины стопы также учитывают ее ширину и высоту подъема, то следует знать, как правильно определить показатель полноты.
Полнота ступни меряется на участке подушечек
Это легко сделать с помощью формулы:
П = 0,25 х О – 0,15 х Д – А
- О - это обхват самого широкого места ступни, выраженный в мм;
- Д - это длина ступни в мм;
- А - это константа, которая для женской обуви составляет 16.
В России и Украине существует ГОСТ, согласно которому полноту женской и мужской обуви выражают цифрами от 1 до 12. Интервал между ними составляет 0,4 см.
Для европейских стран этот показатель варьируется от 1 до 8, с шагом в 0,5 см.
По полноте ступни тоже можно определять обувной размер
В Англии и США для обозначения полноты используются буквенные символы A, B, C, D, F с интервалом в 0,5 см.
Многие производители наносят все показатели на подошву. Еще их можно обнаружить на ценнике или в сертификате.
Грамотное измерение стопы
Проводить замеры лучше в вечернее время, когда ноги отекли, а ступни слегка деформировались под массой тела.
Сначала надо стать двумя ногами на лист плотной бумаги и обрисовать карандашом или тонким маркером их контуры. Так как размер обеих ног у людей немного различается, то дальнейшие вычисления стоит проводить, используя параметры большей ступни.
Простой способ, как узнать свой размер
Затем при помощи сантиметровой ленты необходимо узнать расстояние между крайними точками стопы. Это и будут данные, которые можно подставлять в таблицу определения размеров.
Выбор обуви для детей и подростков
Показатели размеров детской обуви и для девушек подросткового возраста отличаются от взрослых аналогов.
Правила приобретения
Чтобы при носке обувь не сдавливала ногу, но при этом не болталась на ней и не натирала, соблюдайте следующие правила.
В связи с появлением различных интернет-магазинов многие сталкиваются с проблемой, как точно определить размер обуви. Зная длину стопы и воспользовавшись таблицей для разных стран, вы сможете определить, какая обувь подойдет вам или вашему ребенку. Но снимать мерки нужно максимально точно.
Обводим стопу на листе бумаги и измеряем указанную длину
Как правильно измерить свой размер ноги
При заказе в онлайн-магазине на выбор предлагают много привлекательных моделей по выгодной цене, но основная задача – не ошибиться с параметрами. Зачастую посылка идет издалека без курьера. По этим причинам возвращение неподходящей обуви проблематично и сопряжено с дополнительными тратами. Взрослым повезло больше, потому что они могут без труда снять мерки несколькими способами.
Способ 1
Необходимо поставить стопу на чистый лист бумаги и, расположив карандаш под углом 90° к плоскости, очертить ногу. Полученный след измерить сантиметровой лентой от середины пятки до окончания большого пальца. Далее определить размер стопы по ее длине поможет таблица. Для летней покупки нога должна быть голой, для зимней – в носке, с которым предполагается ношение сапог или ботинок.
Данные для мужчин и женщин по размеру стопы в сантиметрах одинаковы. Однако требуется обсудить с продавцом, какие параметры имеет конкретный товар. Можно сообщить ему свои точные измеренные данные и спросить, что предпочтительнее заказать. Кроме самого размера по длине, можно выяснить, подходит ли модель по ширине, так как это часто проблема.
Способ 2
Для более четкого результата желательно определить длину каждой стопы. У взрослых в норме ступни незначительно отличаются по длине, примерно на 5-7 мм. Выбор стоит делать в большую сторону. Советуют проводить измерения вечером – в это время стопы слегка отекают и увеличивается их длина, поэтому купленная обновка не будет жать.
Способ 3
Определить размер легко по длине стельки той обуви, которая хорошо вам подходит. Чтобы соотнести данные с информацией продавца из другой страны, достаточно посмотреть на схему соответствия российских моделей иностранным. Системы измерения во многих государствах свои. Это можно наглядно представить с помощью таблицы:
Американский и европейский размеры обуви и их соответствие российскому
Прислушавшись к этим практическим советам, легко определить свои точные параметры, и покупка принесет радость вместо разочарования.
Как узнать размер детской обуви
Родителям часто приходится покупать этот предмет гардероба ребенку без примерки. Малыш еще не может четко сказать о своих ощущениях. Кроме того, ходить в магазин с детьми – сложная задача. У многих быстро заканчивается терпение. Решить проблему поможет оригинальный способ, с помощью которого легко определить длину и размер обуви ребенка заранее:
- Взять обычный носок малыша. Для летней обуви понадобится тонкий, для демисезонной, зимней – теплый.
- Намочить носок под краном, хорошо отжать.
- Надеть его на малыша.
- Положить лист белой бумаги на пол, поставить малыша ножкой в центр.
- Сразу постараться обвести карандашом след, пока вода не успела высохнуть.
- С помощью линейки провести линию от середины пятки к тому месту, где заканчивается большой палец.
- Как измерить определяемый параметр, понять несложно: полученные данные в сантиметрах перенести в таблицу соответствия.
Если длина стопы имеет промежуточное значение, например, 10 см, выбирают больший показатель, так как нога у ребенка растет быстро. При покупке в интернет-магазине на предстоящий сезон во время распродажи, следует предусмотреть, насколько примерно изменятся параметры:
- У ребенка до 3 лет стопа прибавляет один пункт каждые 3 месяца.
- У малышей 3-6 лет – через 4 месяца.
- У младших школьников и подростков – в полугодовой период.
Если заказ идет продолжительное время или обновка понадобится не сразу, лучше приобрести размер с запасом.
Как правильно выбрать обувь для ребенка
Чтобы малышу было комфортно, и растущая стопа не подверглась деформации из-за некачественных туфель, ботинок или сапог, мало правильно определить размер детской обуви. Ортопеды советуют родителям выбирать изделия, которые отвечают таким требованиям:
- Изделие выполнено из натуральной кожи, замши, текстиля. Тогда пот испаряется быстро, нога не преет и не натирается.
- Туфли, сандалии и другие предметы оснащены супинатором, поддерживающим свод стопы.
- Под пяткой небольшой каблучок, необходимый для предотвращения формирования плоскостопия. Это касается и мальчиков.
- Подошва ребристая с антискользящим покрытием, выполнена из упругого, но пластичного материала.
Также важно учитывать тип застежки: у детей помладше должна быть липучка, примерно с 5-6 лет учатся завязывать шнурки. Благодаря простому способу определения параметров, можно отправляться по магазинам и распродажам без ребенка, который плохо переносит такие прогулки.
Перед покупкой обуви для взрослого или малыша следует заранее определить параметры с помощью несложных манипуляций. Затем останется посмотреть таблицу соответствия для определения точных данных. Тогда новый предмет гардероба будет впору, и не придется тратить время на его обмен или возврат.