Когда расставаться с мужчиной. Как правильно распрощаться с мужчиной

Если вы решились на столько важный шаг в своей личной жизни, обдумайте свои действия и узнайте, как расстаться с мужчиной, из нашей статьи: подробно о том, как решиться и осуществить ваше желание.

Как расстаться с любимым мужчиной - женские секреты

Задумываясь над тем, как уйти из отношений, которые уже давно исчерпали себя, не стоит откладывать решение этого вопроса в долгий ящик, так как они ничего, кроме неприятностей не принесут. При этом постараться сделать процедуру, по возможности, менее болезненной.

Для того чтобы решиться на такой поступок, вы должны твердо понимать, что перспективы у ваших отношений нет никаких и, фактически, вас просто используют в собственных целях. Если ваша любовь вместо того, чтобы придавать вам крылья, угнетает вас, и вы не видите впереди никакого выхода, вам следует найти в себе силы и покончить со своим двойственным положением.

Чтобы расстаться с мужчиной, подготовьтесь к серьезному разговору с вашим мужчиной. Это будет нелегко, но вам придется зажать свои эмоции в кулак и спокойно поставить своего мужчину перед фактом. Если это необходимо, приведите аргументы, которые заставили вас принять такое решение.

Попросите его о том, чтобы он вас больше не беспокоил, потому что с этого момента ваши дороги расходятся навсегда. Человек, который действительно любит вас, сможет понять вашу точку зрения и либо предоставит вам свободу жить и распоряжаться своей жизнью, либо устранит те препятствия, которые существуют между вами.

Понятно, что втайне вы надеетесь на то, что он выберет второй вариант, но так бывает далеко не всегда. Дело в том, что если бы мужчина хотел, он бы просто не доводил вас до состояния, когда вы будете вынуждены начать такой разговор. Поэтому будьте готовы, что вам придется довольно туго. Но чтобы расстаться со своим мужчиной правильно, сейчас вы уйдете и больше никогда его не увидите, а значит, теперь вам предстоит самая трудная борьба – с собой.

Приготовьтесь к периоду депрессии и душевной тоски. Это абсолютно нормально и с этим ничего сделать не удастся. Можете попить успокоительного, а можете записаться на прием к психологу. К сожалению, каждый проходит этот период по-своему и здесь вам никто помочь не может. Единственная хорошая новость в этой ситуации, что все когда-то кончается, ваша депрессия – тоже.

Расставание мужчины и женщины

Конечно, распрощаться с улыбками и поцелуями - это вряд ли, но по крайней мере вы сможете потом не крыть друг друга последними словами, случайно встретившись на улице.

Не говорите ему, что между вами все кончено, одновременно с этим знакомя со своим новым мужчиной, и не просите кого-нибудь из своих друзей и родственников оповестить его об этом. Расставание и так штука тяжелая. Не надо усугублять его элементами мести.

Кроме того, постарайтесь чтобы все происходило в цивилизованном ключе. Я знаю, легко говорить, а сделать - трудно, но если вы будете вести процесс расставания методично и аргументировано, то вам удастся расстаться, а вам обоим будет гораздо труднее устроить словесную битву.

Не допускайте ни малейшей двусмысленности. Я готов повторить это сто раз. Слишком часто женщина старается беречь чувства мужчины или смягчить удар, а поэтому начинает говорить сплошными экивоками.

Например: «Сейчас у нас ничего не получается, но это не значит, что так будет всегда». В результате он думает, что у него есть шанс, когда в действительности никаких шансов уже нет, а то и просто гадает, расстаетесь вы или все-таки нет. Гораздо гуманнее сказать ему все напрямую. Не надо маскировать реальный смысл своих слов.

Для финального разговора лучше всего выбирать место, где вы оба чувствуете себя комфортно и где никто вас не будет отвлекать. Можно, конечно, поговорить дома, но домашняя обстановка может помешать ему осознать серьезность всего происходящего. Там все привычно, и сама тема расставания может потерять значимость, в итоге вся беседа будет восприниматься всего лишь как очередная размолвка.

Что нового вы друг от друга услышите? Вместо этого пойдите с ним в какое-нибудь тихое место, где будет возможность спокойно поговорить. Я бы на вашем месте держался подальше от ресторанов, потому что если вдруг беседа закончится неприятной сценой, то совсем ни к чему, чтобы это происходило на виду у изумленной публики.

Для расставания не стоит идти в одно из его любимых мест или объявлять о своем решении на стадионе по трансляции, в то время как он смотрит матч. Это просто жестоко!

Необходимо ограничить время беседы, заранее сообщив, что на определенный час назначена встреча с другом.

Разговор должен проходить в спокойной обстановке Инициатор разрыва должен заранее продумать все, что он собирается сказать своему партнеру.

На твердость принятого решения не должны оказать влияния возможные аргументы партнера, если он не желает расставаться. При этом не исключены так же и угрозы.

На протяжении некоторого времени, не стоит бывать местах, где существует большая вероятность встречи с мужчиной. Психологи считают, что должно пройти не менее полугода, прежде чем бывшие влюбленные смогут встретиться и поговорить. Все это время они продолжали жить каждый своею жизнью, и время, которое лечит все, способно сделать встречу менее болезненной.

Как безболезненно расстаться с мужчиной

У вас двоих ничего не вышло, но есть надежда, что он сможет научиться на своих ошибках и позже наладить жизнь с какой-то другой женщиной. Вы покидаете его, потому что он никогда ничего для вас не делает, не выполняет свою часть обязанностей, не обращает внимания на ваши чувства, не помогает вам строить карьеру, унижает вас при посторонних и так далее.

Какими бы ни были причины вашего ухода, расскажите ему о них, чтобы расставание произошло правильно и грамотно. Опять же, таким образом устраняете любой элемент недосказанности. И делать это надо не в порядке мести, а потому что, как я уже говорил, мужики не блещут телепатическими способностями.

Он может даже не понимать, что вел себя как-то неправильно. Прямо скажем, это ему не служит оправданием, но если он и вправду не понимал, нужно ему это объяснить. Представьте, для него это может стать откровением. Он может даже удивить вас и постараться измениться в лучшую сторону.

Естественно, начав перечислять ему его недостатки, будьте готовы ознакомиться со списком своих. Не злитесь и не обороняйтесь, просто слушайте. Вполне возможно, будет смысл прислушаться к определенным его словам.

Если вы хотите расстаться с мужчиной, скажите об этом ему в лицо. Нельзя все подстраивать так, чтобы он, вернувшись в пустой дом, нашел прилепленную на холодильник прощальную записку или письмо от адвоката.

Единственное исключение из этого правила может быть, только если вы подозреваете, что разговор может закончиться рукоприкладством с его стороны. Но и в этом случае оставьте ему хотя бы сообщение на автоответчике с объяснением своих действий.

Не допускайте ни малейшей двусмысленности. Слишком часто женщина старается беречь чувства мужчины или смягчить удар, а поэтому начинает говорить сплошными экивоками.

Иногда в нашей жизни возникает ситуация, когда приходится расставаться с близким человеком. Приходит осознание, что связь изжила себя, бесперспективна, а чувства угасли. Становится ясно, что пришло время разойтись в разные стороны. Эта ситуация всегда болезненна и не каждому дано выйти из неё достойно без потерь. Очень тяжело скрыть свою боль, обиду, разочарование. Как начать разговор о расставании и как расстаться с мужчиной , не совершая поступки, за которые будет стыдно?

О том, как правильно и красиво расстаться с мужчиной , расскажет данная статья и видеосюжет.

Как расстаться с мужчиной: думаем, а затем делаем!

Главное правило – «не рубить с плеча». Эмоции не самый лучший помощник в таком вопросе. Решения, принятые во взвинченном состоянии, могут изменить жизнь не всегда в лучшую сторону, а слова невозможно будет забрать назад. Для начала обдумайте, что перестало Вас устраивать в .

Любой человек не идеален, так и у вашего партнёра есть недостатки, которые возможно, хотелось бы изменить, но ваши попытки не приносят результата. Всё – же, ваш мужчина обладает достоинствами - качествами, за которые Вы полюбили его. Прежде, чем расстаться с мужчиной , подумайте, на самом ли деле его недостатки преобладают над достоинствами.

Веские основания для расставания

Может вы мечтали официально , но мужчина долгое время под любыми предлогами старательно избегал этой темы? Разговор о расставании, как форма эмоционального шантажа вполне может подвигнуть мужчину на предложение руки и сердца.

Но скорее, вы не добьётесь желаемого. В обоих случаях нужно радоваться – вы или выходите замуж, или ищете нового спутника жизни; перед вами открываются новые перспективы; вы перестаёте тратить своё время на эгоистичного, .

Но для того, чтобы расстаться с мужчиной , нужны веские обстаятельства:

Предательство. Вам. Желание больше не пересекаться с таким человеком – вполне естественно. Счастье с ним не построишь.

Вы встретили другого мужчину и понимаете, что это более . Однозначно, в таком случае, прежние отношения нужно прекращать и расставаться со своим мужчиной .

Вас стали раздражать привычки, поведение бывшего возлюбленного, пришло осознание бесперспективности встреч.

Расстаёмся красиво

Как начать разговор о расставании, при этом смягчив удар от потрясения? Мужчины, в основном, не готовы к такому повороту событий. Отношения с близкими людьми – это не поле для битвы, а необдуманными словами можно нанести эмоциональное потрясение на всю жизнь. Вы должны быть твёрдо уверены, что хотите прекратить общение. Постарайтесь тактично изложить причины разрыва, будьте непреклонны перед уговорами. Не нужно тратить свою энергию, время, эмоции на склеивание осколков былых чувств.

Никогда не стоит возвращаться к прежним отношениям, после расставания с мужчиной . , не говорите о нём гадости, да и вообще никогда не говорите о нём. Переверните прочитанную страницу вашей жизни, начните всё с чистого листа. Постарайтесь пропасть из его жизни. Люди, которых связывало нечто большее, чем дружба, вряд ли смогут с «ноющей раной» в душе общаться безболезненно.

Лучшим способом расставания с мужчиной является личный разговор при встрече. Этим вам удастся избежать настойчивых звонков. Спокойно, ёмко объясните причину решения. Важно поставить точку, а недосказанность приведёт к бесконечному . Расстаньтесь с мужчиной красиво, благородно, без истерик. Стоит поблагодарить «бывшего» за то время, что он был вами. Наверняка, в общении было хорошее, светлое, доброе.

В разговоре сделайте акцент на том, что причина не в партнёре, а в Вас, что он обязательно встретит свою половинку. Высказав , не уходите сразу. Дайте мужчине выговориться о наболевшем и накипевшем. Выслушать мнение о себе может быть полезным.

Вы не знаете, как расстаться с парнем? Любовь прошла или отношения стали невыносимыми? Тогда эта статья Вам поможет. Разберитесь, наконец, в себе и расставьте все точки над «i» в отношениях.

Часто девушки даже если и решили, что хотят расстаться со своим ухажером, все равно испытывают сомнения по этому поводу. Ниже будут описаны железобетонные причины, чтобы пойти на разрыв отношений:

Рукоприкладство

По статистике в каждой 4-ой паре есть случаи психологического и физического насилия. Но менее 50 % из этих женщин решаются на расставание. Самое неприятное в этой ситуации, что в 95% пар, вспышки физических нападок повторяются вновь и вновь. И со временем они становятся только чаще.

Это происходит, когда девушка ничего не предпринимает в свою защиту, а только продолжает верить и надеяться, что партнер измениться. И только 5% ситуаций рукоприкладства со стороны мужчины являются разовыми. В этом случае вызваны они Вашим неправильным поведением.

Какой вывод можно сделать на основе этих данных? Ждать исправления молодого человека, распускающего руки в большинстве случаев не имеет смысла.

Он Вас не уважает

Бойфренд позволяет высмеивать Вас в компании друзей? Или считает Ваши мысли пустой болтовней? Серьезное основание для разрыва такой связи. Возможно, Вы думаете, что это небольшой его минус, который покрывает множество хороших качеств. Подумайте о том, как прожить с таким человеком всю жизнь. Вы постоянно будете чувствовать себя глупой.

Вы часто ссоритесь

Ваши отношения сложно назвать уравновешенными и гармоничными? Вы часто ссоритесь со своим любимым и никак не можете найти общий язык? Это станет для Вас тяжелым испытанием. Даже если в моменты примирений Вы чувствуете себя очень хорошо с этим человеком, через пару лет Вы получите только боль разочарования и расстроенные нервы.

Ваши чувства угасли

Раньше Вы испытывали теплые чувства, а сейчас любовь прошла. И Вы с удивлением смотрите на этого человека. Не можете понять, что Вам в нем раньше так нравилось. Это тревожный звоночек. Конечно, у некоторых пар получается вернуть былую любовь на круги своя. Но для этого нужно иметь как минимум желание.

Он Вас оскорбляет

Парень все чаще обращается к Вам в грубой форме? Услышали от него ласковое слово, и думаете, не галлюцинация ли это? Большой повод сказать любимому гуд-бай. Взаимное уважение – это основа здоровых отношений.

Случай из практики:

Недавно к нам на консультацию обратилась Светлана 25 лет, молодой человек которой не очень уважительно относился к ней. Часто ей грубил, мог оскорбить прилюдно в компании друзей. Но она не могла разорвать с ним отношения, так как была сильно к нему привязана. Также важным для нее был тот факт, что, несмотря на оскорбления, юноша полностью ее устраивал и был буквально ее мечтой.

В течение нескольких консультаций мы все-таки выяснили, что выходить замуж за такого человека будет ошибкой. Вместе мы решили дать молодому человеку время на исправление 4 месяца. Конечно, сначала Светлана с ним откровенно поговорила. В беседе она четко дала понять, что если он не предпримет попытки улучшить свое отношение к ней, то им придется расстаться.

Молодой человек со своей стороны тоже испытывал сильные чувства и не хотел расставаться. Поэтому он держался целых 3 месяца, но, в конце концов, все-таки сорвался и сильно накричал на нее в общественном транспорте. Эта ситуация дала Светлане наглядно понять, что этот недостаток ее возлюбленного трудно исправим. И скорее всего ей придется терпеть это всю совместную жизнь. Поэтому девушка решила все же разорвать отношения.

Недостаток внимания

Бойфренд, несмотря на Ваши просьбы, дарит Вам мало внимания. Если Вы и решите узаконить отношения то, как показывает статистика, будет еще только хуже. Холодность и безразличие вот, что ждет Вас с таким мужем.

Он Вас использует

Девушки по натуре своей очень добры. А когда на них обрушивается пламя страсти, они готовы сделать для своего возлюбленного буквально все. Коня на скаку остановят и в горящую избу войдут, если принц попросит. Иногда это переходит все границы, и парень начинает пользоваться избыточной добротой своей воздыхательницы. Зачастую не испытывая при этом взаимной любви. Такие отношения нельзя назвать нормальными.

Он много лжет

Ваша пассия любит приукрасить все сказанное красным словцом? Или вообще выдумывает то, чего на самом деле не было. Рассказывать небылицы для него обычное дело, вместо того чтобы честно признаться. С таким горе – женихом построить счастливое будущее будет такой же несбыточной сказкой, какие он рассказывает.

Он Вам изменяет

Он Вам изменил, и Вы в этом стопроцентно уверены. Это не сплетни и домыслы Ваших подружек, а достоверная информация. Многие девушки сомневаются и на этом этапе. Тут лучший совет – слушать свой внутренний голос. Если есть силы и главное смысл прощать, то возможен и такой вариант.

Совет психолога: Если есть сомнения разорвать отношения или нет. Вот несколько вопросов, которые помогут Вам определиться. Хорошенько подумайте и взвесьте все ЗА и ПРОТИВ:

Что изменится, если мы расстанемся?
Может лучше будет попытаться что-то изменить в отношениях? Не пожалею ли я об этом решении ?
Смогу ли я быть счастливой без него?
Остались ли у меня к нему чувства? Какие именно? Позитивные или негативные? Любовь и нежность или привычка, раздражение, страх одиночества?
Это как раз то, что мне нужно?
Не буду ли я потом жалеть о разрыве?
Что в этом парне не так?

Как лучше совершить расставание?

Большинство психологов наперебой советуют для такого важного разговора встретиться исключительно лично. Звонки и смс-ки рассматриваются как неуважение к партнеру и трусость. Мы же считаем иначе. Расставание по смс имеет место быть. Но здесь тоже нужно знать определенные правила:

– Идеально подходит такой вид расставания для девушек, которые встречались недолгое время.

– Если Вы боитесь расставания тет-а-тет, не знаете, как будете смотреть при этом парню в глаза, то смс – это лучший вариант.

– Если Ваш ухажер имеет вспыльчивый характер. Тем более если он имеет привычку оскорблять и нападать.

Совет психолога: В любых отношениях важным является помнить избитую истину, что все имеет свойство возвращаться.

Поэтому если Вы подумываете:
– просто незаметно испариться, избегать встреч с воздыхателем и уйти без объяснений
– или же специально изводить его придирками и в итоге устроить скандал, облить его упреками,

то это не самый лучший вариант. Это разобьет молодому человеку сердце и заставит его провести не один день в страданиях. Если не хотите, чтобы так же бросили Вас в будущем, постарайтесь объясниться с парнем нормально.

Расстаемся по смс. Примеры сообщений от практикующего психолога

Для разрыва посредством смс тоже стоит подготовиться, чтобы не ранить излишне чувства партнера.

Четко изложите все в одном сообщении. Это позволит избежать ненужных вопросов и объяснений.
Используйте уважительный тон и вежливое обращение. Для упреков и оскорблений сейчас не время и не место. Обвинять во всех грехах парня сейчас не имеет смысла. Лучше постараться остаться в хороших отношениях.
Старайтесь заранее продумать возможные вопросы и ответьте на них вперед.

Пример сообщения:

Саш, я хочу с тобой серьезно и откровенно поговорить. Я беспокоюсь за будущее нас обоих. У нас слишком разные взгляды на жизнь. По-моему это очень мешает нам быть счастливыми. Я ненавижу притворяться. Не имеет смысла больше делать вид, что все хорошо. Поэтому лучшим решением для нас будет расстаться.

Я много об этом думала и не могу сказать, что это решение далось мне легко. Но так будет лучше для нас обоих. Я надеюсь, что ты поймешь меня, и не будешь держать зла. Много было у нас и хорошего, поэтому я буду помнить о тебе только это. Надеюсь, и ты будешь вспоминать меня только с улыбкой. Искренне желаю тебе: будь счастлив!

Расставание без обид

Если Вы хотите разорвать с парнем связь, но остаться с ним в хороших отношениях, то не торопитесь предлагать ему это. Эта избитая фраза: «Давай останемся друзьями» принесет ему только боль обиды и унижения. Всё нужно делать своевременно.

Сами подумайте. Ваш бойфренд ни о чем не подозревал. Как вдруг Вы сообщаете ему, что хотите расстаться и уже не передумаете ни при каких обстоятельствах. Но цените все, что между вами было и т.д. И бац, предлагаете дружбу вместо любви. Конечно, молодой человек расстроится и откажется от такого предложения.

Но если Вы не будете на этом настаивать, то боль его со временем утихнет и, возможно, он сам Вам потом это предложит. Таким образом, можно расстаться с парнем не причинив ему много страданий и не обидев его.

Он Вас любит, а Вы его нет

12 важных советов:

Хорошим тоном считается сообщить о разрыве лично с глазу на глаз. Если Вы чувствуете в себе силы пережить этот неприятный момент достойно, и уверены, что Ваш парень не страдает психическими отклонениями (не начнет на Вас кричать и угрожать, применять физическую силу), то заранее организуйте эту встречу.

Лучшим выбором места будет парк или тихое кафе. Но не те из них, где Вы провели множество приятных моментов. Выберите то место, где вы ни разу не бывали вместе. Пусть приятные воспоминания о Вас не будут омрачены трагическим концом.

Также тщательно выберите момент. Не рассказывайте новость при общих знакомых, в перерыве между парами или обеденном перерыве на работе.
Спланируйте и подготовьте свою речь. Подбирайте честные откровенные слова. Но не упоминайте о его недостатках или, что это он сам во всем виноват. Тем более не нужно нападать, унижать и оскорблять молодого человека.
Лучше всего даже немного прорепетировать перед зеркалом. Ваши слова должны звучать убедительно и спокойно. Не стоит использовать флирт. Иначе парень подумает, что это все не всерьез.
Не поддавайтесь жалости, не нужно плакать или обнимать в знак утешения своего бывшего уже возлюбленного. Это так же наведет его на мысль, что Вы сомневаетесь в своем решении и все еще можно повернуть вспять.
Старайтесь сохранять спокойствие во время самого разговора. Не скатывайтесь до криков и выяснения отношений, даже если парень провоцирует Вас. Не поддавайтесь на его уговоры и обещания все изменить. Если Вы все решили, не стоит идти на поводу манипуляций.
Не скандальте сами. Подумайте, как следует, откуда такое желание закатить сцену? Скорее всего от чувства вины. Ведь это Вы являетесь инициатором разрыва. Легче Вам от этого не будет, а вот нервы испортить можно. Расставание – и так само по себе неприятно, не нужно все усугублять.
Если Вы уходите к другому парню, то не нужно об этом сообщать. Это только еще больше расстроит бывшего бойфренда. Старайтесь не афишировать это какое-то время. Не появляйтесь в общей компании друзей с новой пассией, не ставьте на аву совместные фото в социальных сетях.
Если уж решили порвать с ним – идите до конца. И не тяните с этим делом. Ваша холодность и переносы свиданий ни к чему хорошему не приведут. Но также учитывайте состояние бывшей второй половинки. Если на него сейчас навалилась куча других серьезных проблем, то такое известие может добить беднягу.
Не давайте надежду парню на возможный поворот событий. Посоветуйте ему двигаться дальше и пожелайте удачи с другой девушкой. Сделайте упор на то, что чувства охладели и ничего уже не вернуть.
В будущем сохраняйте уважение к бывшему любимому. Не делись интимными секретами с подругами, не распространяйте дурные слухи про него.
Старайтесь не поддерживать связь с молодым человеком. После разговора удалите его номер, избегайте мест встречи и общих знакомых. Таким образом, ваше расставание принесет ему меньше душевных страданий.

Если любовь еще не прошла, но разрыв неизбежен

Этап 1. Определиться

Самое болезненное расставание для девушки – это расстаться с парнем, которого по-прежнему любишь. Понимаешь, что отношения ведут в никуда. Но любишь всем сердцем. Нелегко принять решение, что все кончено и самой сделать первый шаг к разрыву связи. Но сделать это необходимо. Если уж Вы задумались, что ничего уже не исправить, значит, Ваши отношения – уже перевернутый лист.

Проанализируйте все от Вашего знакомства и до настоящего момента. Подумайте, сможет ли что-то возобновить теплые чувства и взаимопонимание? Или терпеть его холодность и безразличие, постоянные ссоры уже не имеет смысла? Это поможет Вам принять окончательное решение.

Этап 2. Сделать это

Вы приняли нелегкое для Вас решение. Начинайте действовать! Если уверены в своих силах, что сможете, глядя в глаза сообщить ему об этом, то поступите так. Но учтите, что нужно еще и ответить на его вопросы и выслушать его возражения. Очень вероятно, что он попытается Вас остановить. Вы должны все это достойно выдержать

Если все-таки чувства так сильны, что сделать это лично не представляется возможным, смело отправляйте электронное письмо. Ваша цель – уйти от пагубной связи, которая разрушает Вас и его в том числе. Не дает наслаждаться жизнью и создать нормальные отношения. Поэтому здесь все средства хороши.

Этап 3. Реабилитация

На этом этапе Вам придется начать новую жизнь, несмотря на ноющую боль в груди. Главное помнить – все лучшее впереди! Эта мысль должна мотивировать Вас двигаться вперед.

Ни в коем случае не впадать в уныние и депрессию. Очень важен Ваш настрой: если Вы будешь уверены в себе, что не смотря ни на что переживете это время, то так и будет.

Совет психолога: Помните, миллионы людей пережили то, что сейчас чувствуете Вы! И многим также удалось найти вновь свои любовь и счастье. Вы – не исключение.

Возьмите себе за правило: как можно реже ворошить прошлое. Старайтесь вообще не думать о бывшем. Это послужит Вам хорошим толчком в новую жизнь
.Продумайте свою жизнь таким образом, чтобы нигде больше с ним не встречаться. Общайтесь теперь в другой компании. Этого человека больше не существует в Вашей жизни. Нужно буквально вычеркнуть его. Удалить все фото и контакты, убрать вещи, напоминающие о нем.
Если душевная боль никак не отступает, выскажите все хорошей подруге, маме, сестре. Самый лучший способ избавиться от переживаний – выплеснуть их наружу.
Освободившееся время тратьте с умом. Не на проигрывание в голове возможных причин расставания и самоуничижения. А на позитивные занятия: встречу с подругами, поход в театр или кино. Возможно, Вы давно хотели возобновить занятия спортом или чем-то еще.
Еще одно полезное правило: не забывайте радовать себя маленькими приятностями. Хотите новое платье или сменить прическу? Или устройте себе большой сюрприз. Отпуск на море в кругу хорошей компании. Позволите ли Вы себе быть счастливой, зависит только от Вас.

Случай из практики:

Как-то к нам на консультацию обратилась Ольга 23 года. Девушка не могла разорвать мучившее ее отношения и не могла понять стоит ли это делать. В последние полгода отношения с Андреем стали очень холодными. Молодой человек выказывал явное равнодушие. Но не спешил расставаться сам и отрицал свою холодность.

Вместе с Ольгой мы проанализировали, после каких событий отношение ее молодого человека стало меняться. Оказалось, что ее любимый случайно встретил на улице бывшую девушку, к которой испытывал сильные чувства. С этого времени они стали иногда встречаться, как хорошие друзья. Девушка была замужем и утверждала, что отношения с мужем развиваются замечательно.

Судя по всему, Андрей стал сомневаться в отношениях с Ольгой и стал питать надежду на возобновление отношений с бывшей девушкой. Но не хотел расставаться, так как боялся признаться бывшей пассии в своих сохранившихся чувствах и не хотел оставаться один. В итоге Ольга приняла верное решение разорвать связь с человеком, который грезил о другой женщине.

Развенчание мифов:

Есть особы женского пола, которые по жизни счастливы, их всегда любят, и они никогда ни в чем не нуждаются. И только мне на долю выпала такая несчастная судьба.
Это не так. Находиться в состоянии абсолютного счастья и постоянного удовольствия от жизни нельзя.
Где-то есть на свете молодой человек, находясь с которым можно быть счастливой вечность.

На самом деле проблемы периодически возникают у всех. Главное уметь их вовремя решать, чтобы они не разрушали любовь.

Настоящая любовь только становится крепче с годами.

В любых отношениях есть различные периоды и этапы, которые сменяют друг друга. Сначала может быть идиллия, потом разногласия и наоборот. Важно проявлять гибкость и идти навстречу друг к другу.

Расстаньтесь со своим бойфрендом красиво

Ваши отношения принесли Вам много счастливых моментов? Но в итоге Вы все равно решили расстаться. Наверняка Вы хотите, чтобы и разрыв был прекрасным завершением. Читайте ниже советы, как уйти от молодого человека красиво:

Особенно тщательно подготовьте и продумайте речь, используйте деликатные слова, которые могут меньше всего ранить парня.
Используйте похвалу, признайте, что он молодец и имеет много хороших качеств. Скажите, что его будущей девушке очень повезет с ним. Но не переборщите! Иначе парень подумает, что Вы пытаетесь им манипулировать.
Вспомните вместе самые радостные моменты с ним, и искренне поблагодарите его за это. Ваша задача – мягко объяснить, что так уж произошло, что несмотря на все это, чувства угасли и их не вернуть.
Не поддавайтесь угрызениям совести и чувству вины. Помните – жизнь это круговорот, ничто не стоит на месте. Сохранять отношения, которые не приносят счастья и удовлетворения – это не выход.
Вина расставания лежит на обоих партнерах. Поэтому Вы должны выслушать точку зрения молодого человека. Взять и вывалить все на него, собрать чемоданы и уйти – это будет слишком эгоистично.
Не приходит в голову, какие слова подобрать? Тогда используйте старую мудрость – поставьте себя на место партнера. Что бы Вы хотели услышать? Именно так и выстраивайте беседу.

Совет психолога: Прекрасным решением для тех, кто боится таких серьезных разговоров с глазу на глаз – это написать письмо на бумаге. Опишите ему все свои чувства, почему Вы приняли решение о разрыве. Напишите и отдайте лично в руки это письмо. Такой поступок будет выглядеть честным и красивым. Сгладите свою нерешительность таким образом)

Как понять, что все прошло удачно?

Вы только что сообщили любимому, что все кончено. Как понять, что он понял Ваши слова? Посмотрите внимательно в его лицо. Что оно выражает? Грусть, тоску, растерянность? Значит, Вы все сделали отлично. Это нормальная реакция человека, которого только что бросила девушка.

Если же на его лице лукавая улыбка, значит в чем-то Вы были недостаточно убедительны. Возможно, Вы были слишком кокетливы? Или он увидел сожаление в Ваших глазах? В любом случае Вас не восприняли серьезно. Поэтому просто разворачивайтесь и уходите. Больше не выходите с ним на связь, это заставит его осмыслить Ваши слова.

Теперь у Вас есть полное руководство для того, чтобы расстаться с парнем правильно и красиво и таким образом, как Вы хотите. Начинайте действовать прямо сейчас, не откладывая в долгий ящик.

В жизни бывают простые ситуации, а бывают не очень. Очень часто возникают запутанные и сложные отношения. И сколько бы советов девушки не перечитали, трудно принять решение самостоятельно и сделать все правильно.

Только психолог с большим опытом за плечами сможет объективно оценить ситуацию и поможет найти оптимальный выход. А также быстро и безболезненно закончить нежелательные отношения. Мы будем рады помочь Вам в Вашем вопросе. Проработаем вместе Вашу конкретную ситуацию и найдем наилучшее решение. Вместе у нас все получится!

Сегодня в гостях у нас психолог Елена Смирнова, которая расскажет как расстаться с мужчиной, чтобы расставание для вас прошло максимально безболезненно.

Иногда в жизни девушки наступает момент, когда она осознает, что отношения с ее мужчиной больше не доставляют ей тех положительных эмоций как раньше, что их взаимоотношения не развиваются, а скорее наоборот заходят в некий тупик.

Как бы не было мучительно расставание со второй половинкой, но порой, это бывает единственный правильный выход из ситуации.

При этом женщина должна не только достойно пройти данное жизненное испытание, но и попытаться как можно быстрее научиться жить без своего бывшего партнера.

Как расстаться с любимым парнем

Вне зависимости от того, кто именно стал инициатором расставания, сильнее всего переживает его последствия именно девушка, ведь по своей натуре женщины являются более чувственными и нежными натурами, нежели мужчины.

В ряде случаев женщина принимает решение о том, чтобы навсегда прекратить отношения с мужчиной, которого продолжает любить. Чаще всего это обусловлено тем, что она чувствует, что ее любовь не взаимна и партнер охладел к ней. Проявляется это и в том, что их встречи становятся более редкими, он охотнее проводит время на работе, чем с ней. Девушка в глубине души осознает, что долго так продолжаться не может и рано или поздно партнер все равно уйдет от нее.

Для того, чтобы не испытывать в дальнейшем негативных эмоций от осознания того факта, что , женщина решается на этот непростой шаг первой.

Именно так и советуют вести себя дамам многие психологи. По их мнению, подобный жест позволит не только сохранить самоуважение, но и самооценка женщины не пострадает.

Очень часто в тот момент, когда девушка заявляет своей второй половине о решение уйти от него, мужчина словно активизируется, он пытается сделать все возможное, чтобы сохранить их любовь и чувства. Однако, как показывает практика, ни к чему хорошему это не приводит. В том случае, если девушка решилась на разрыв, ей нужно действовать до конца и уже не отступать от принятой ей позиции. Только так она сможет встретить того человека, который оценит по достоинству все ее качества и никогда не допустит подобной ситуации.

При разговоре о том, что женщина желает разорвать любовную связь со своим партнером, ей необходимо держать строгий контроль над своими эмоциями. Правильнее всего будет рассказать парню о тех переживаниях, которые она испытывает.

При этом нужно избегать криков и скандалов, стараясь расстаться на дружеской ноте. Не следует говорить тех вещей, которые могут как-то ущемить мужское достоинство, в противном случае избежать скандала не выйдет. Важно окончательно, раз и навсегда поговорить с мужчиной, не оставляя какой-либо недосказанности.

После этого девушка должна уйти от мужчины и не соглашаться на его предложения о встречах. Только так она сможет пережить расставание с меньшими эмоциональными затратами.

Что делать, если любимый человек сам предложил расстаться

Если же все самые худшие опасения женщины подтвердились, и она не успела или не смогла взять инициативу в свои руки, а парень решил разорвать отношения с ней, ей придется крайне нелегко.

Помочь в этой сложной ситуации поможет психоанализ. Он даст девушке возможность осознать, что именно способствовало тому, что любимый человек решил уйти, какие ошибки она допустила в своем поведении. Быть может, его не устраивали манеры девушки или некие аспекты их интимной близости. Работа над собой поможет ей избежать этих ошибок в будущих отношениях.

Однако не следует во всем винить лишь себя. Виноваты всегда оба партнера. Необходимо также осознать, каким на самом деле был мужчина. Не тот идеальный образ, который опьяненная силой любви, рисовала себе женщина, а каким он был на самом деле.

Психологи рекомендуют использовать для этого один нехитрый прием. Все, что понадобится это чистый лист бумаги, ручка и собственное воображение. Бумажный лист надо разделить на две одинаковые графы. В одной девушка будет перечислять положительные качества ее экс возлюбленного, а в другой писать его минусы. Это поможет женщине осознать, что ее возлюбленный не был таким уж идеальным и в том, что их отношения дали трещину, он также виноват, наравне с ней.

Специалисты в области любовных отношений также советуют дамам не стесняться своих эмоций. Если хочется поплакать, то вовсе не обязательно себя сдерживать. Важно только понимать, что посвящать этому занятию все свое свободное время не следует. На выручку может прийти зеркало или личный дневник, которым можно поведать все, что случилось, не переживая за то, что кто-то осудит или распространит сплетни.

Все подарки бывшего возлюбленного, фото, на которых пара еще вместе, следует убрать с глаз.

Как известно, ничто так не помогает заглушить боль утраты, как занятие любимым делом. Девушке следует посвятить себя работе или другому, нравящемуся ей занятию. Смена имиджа также не будет лишней. Новая прическа, новая одежда и новая жизнь.

Как расстаться с мужчиной, который женат

Изначально любая девушка настроена на создание собственного семейного очага со своей второй половинкой. Но иногда выходит совсем иначе. Так, мужчина, вскруживший женщине голову своими ухаживаниями, заботой и вниманием, оказывается на самом деле уже связанным узами законного брака с другой представительницей прекрасной половины человечества.

В планы женатого мужчины, конечно же, не входит создание новой семьи. Ему вполне комфортно в сложившейся ситуации, когда у него есть жена, которая всегда ждет его дома с вкусным ужином и красавица любовница, с которой он отдыхает и душой и телом. По статистике уйти к любовнице от жены решается всего лишь 5% неверных мужей.

Та девушка, которая мечтает создать собственную семью и воспитывать детей совместно со своим супругом, должна отказаться от такого рода отношений. Ведь по своей сути они абсолютно бесперспективны.

Безусловно, возможность того, что парень решится бросить жену и уйти к любовнице, тоже существует. Однако здесь девушке следует хорошо подумать над тем, а не окажется ли она через пару лет на месте его супруги. Ведь в сложившихся отношениях он видит в ней отдушину, с ней он испытывает наслаждение и отдыхает от повседневной суеты и каждодневной рутины, но семейная жизнь совсем иная. Мужчине обязательно придется принимать участие в решении семейных вопросов, а ведь именно от этого он когда-то и сбегал.

Этот мужчина, по сути, обманывает сразу двух женщин: свою законную супругу и любовницу. Одной он врет, что задерживается на работе, либо находится в командировке, а другой дает призрачную надежду на счастливую семейную жизнь. Любовница всегда довольствуется лишь теми украденными у его семьи минутами.

После того, как женатый мужчина занимается сексом с любовницей, он возвращается в постель к своей жене и уже там точно также исполняет свой супружеский долг. Делить своего возлюбленного с кем-то, наверное, не захочет никто.

Для того чтобы процесс разрыва отношений с «женатиком» прошел менее мучительно, девушка должна поверить и осознать тот факт, что он никогда не уйдет из своей настоящей семьи. Вместо того, чтобы терять свое время на отношения с мужчиной, для которого она не является единственной и неповторимой, женщине следует попытаться найти свою настоящую любовь. Того мужчину, который будет любить лишь ее одну и видеть с ней свое будущее.

Девушка может постепенно сокращать количество и регулярность встречи с женатым парнем, находить предлоги для отказа от свиданий с ним. Не звонить ему первой. Постепенно он поймет, что дальше продолжать эти отношения нет смысла, а женщина легче отвыкнет от него.

В случае расставания с женатым партнером, девушке ни в коем случае нельзя думать о том, что она больше никогда никого не полюбит. Целесообразнее всего будет направить свои силы в самоусовершенствование. Так она будет во всеоружии, когда в ее жизни появится новый кавалер.

Женщине не следует искать встреч или соглашаться на предложения о встречах с женатым мужчиной. Даже те места, в которых они вместе проводили время, лучше избегать. Одна случайная встреча с любимым несвободным мужчиной может доставить серьезные душевные переживания, ведь раны на сердце заживают не сразу.

В том случае, если женатый мужчина настаивает на продолжении отношений с девушкой, ей следует проявить силу своего характера и дать ему понять, что она уже приняла для себя окончательное решение. Разговор по душам станет ей отличным союзником. Женщина должна прямо сообщить своему любимому парню, что ее не устраивает все время быть на вторых ролях в его жизни, что она не желает быть лишь любовницей, а хочет свою полноценную семью, которую он ей дать никогда не сможет.

Если же несмотря на это мужчина не пожелает оставить девушку в покое и начнет преследовать ее, то придется пойти на шантаж и пригрозить неуемному кавалеру тем, что его супруга узнает о его любовных интрижках на стороне. Как правило, такой метод безотказно помогает навсегда избавиться от женатого парня.

Безусловно, процесс расставания всегда сопровождается большим стрессом для женщины. Слезы, обиды, непонимание как жить дальше без любимого парня. Но иногда другого выхода из сложившейся жизненной ситуации у женщины просто нет. Важно помнить, что это нелегкое решение откроет для девушки дорогу в прекрасное будущее, в котором она непременно встретит свою настоящую любовь.

«Труднее всего признаться себе, что новая жизнь нужна. Она будет более счастливой уже даже оттого, что вы перестанете врать себе. Да, сейчас вы пока терпите, но зачем, если нет полноценного счастья и нет никаких перспектив на него с этим человеком? Трудно уходить в никуда. Как правильно расстаться?… Трудно представить себе, как найти нового партнёра, когда тебе за 30…»

Навигация по статье «»:

Как правильно расстаться? Эта статья — попытка взглянуть на проблему «как правильно расстаться » изнутри, глазами тех людей, которые однажды инициировали расставание, и одновременно, снаружи, с комментариями психолога, объясняющими основные закономерности расставания и пути выхода.

Как правильно расстаться: принятие решения

Психолог: Как ты понял/а, что пора поставить точку в отношениях?

Анна, 32 года, менеджер по маркетингу, провела в браке 5 лет, после которых приняла решение о разводе: «Эта мысль зрела в моей голове уже около года. Первое дыхание развода мы прочувствовали после ощущения полного рассинхрона с обеих сторон. Пришли к тому, что нам нужно «отдохнуть» друг от друга. А потом на расстоянии я просто сказала ему все, что чувствую, по Скайпу».

Ольга, 27 лет, преподаватель, 3 года вместе, набралась смелости расстаться, оказавшись на расстоянии: «В тот момент, когда он в очередной раз показал свою холодность, я сказала, что хочу уехать и подумать, стоит ли продолжать эти отношения… Когда ты внутри, ты многого не понимаешь и закрываешь глаза в этой бытовухе».

Тимофей, 33 года, программист, 8 лет вместе, после долгих ссор и попыток начать все сначала, решил поставить точку: «Нужно принять это решение раз и навсегда. И тянуть с ним не нужно, постоянно давая шанс на продолжение отношений, на то что все ещё можно исправить».

Комментарий психолога: Мысли о расставании начинаются с накопленного недовольства, обид, сомнений, разочарований. В какой-то момент у одного из партнеров неудовлетворение переходит в ощущение безысходности.

Наступает ясность от встречи с реальностью, в которой уже давно счастья нет и не предвидится. Потому что невозможно постоянно обманываться надеждами на улучшение, когда , а многочисленные попытки что-то наладить не приносят плодов.

Как правильно расстаться: типичные страхи

Психолог: Чего ты боялся/лась больше всего?

Анна: «Мне было страшно, что возможно я ошибаюсь, так как мой муж был не так уж плох. Но в какой-то момент я поняла, что у нас разные цели и видение будущего. У каждого открылось свое личное понятие счастья, и это невозможно было разрешить разговорами».

Тимофей: «При расставании люди боятся, что больше такого партнера не найдешь, цепляются за положительные стороны. Боятся потерять конкретные вещи: источник дохода, перспективы, жилье, регулярный секс. В общем, как и я».

Антон, 39 лет, предприниматель, 4 года вместе, расстался после того, как отношения изжили себя: «Самое страшное, когда ты для себя уже принял такое решение, а твоя половина не знает этого, не понимает и не догадывается об этом. Самое страшное — начать этот разговор, поднять эту тему».

Комментарий психолога: Страх расставания свойственен не только тем, кого оставляют, но и инициаторам разрыва. Это и страх сделать неверный выбор, не найти потом лучшего партнера, и боязнь предстоящего самостоятельного будущего, и нежелание быть «плохим», причинить боль партнеру.

Но самая большая проблема уходящего, которая кардинально отличает его от оставленного – он берет на себя ответственность за это решение. И как следствие, оказывается «более виноват».

Как правильно расстаться: почему решение оттягивается

Психолог: Что тебя останавливало сделать это раньше?

Ольга: «Главное, останавливало то, что я думала, что он меня любит. Ушла только в тот момент, когда поняла, что он меня не любит. Я боялась признаться сама, что не люблю его больше. Потому что сложно быть «плохим» в отношениях, признавать свои ошибки».

Тимофей: «Я думаю, что меня в большей степени останавливала привычка. Я привык к человеку, мирился с его недостатками и не хотел ничего менять. В моем случае, постоянные ссоры и скандалы вывели меня из зоны комфорта, и я принял решение о разрыве».

Антон: «Есть некие рельсы, по которым отношения катятся. Как это было у меня – меня не устраивало, но с другой стороны, вроде как можно «ехать». Важно осознать, что ничего само по себе не изменится. Труднее всего — принять решение у себя в голове. Тогда становится немного легче».

Комментарий психолога: Основные причины, удерживающие отношения на грани, это привычка, надежда на то, что всё как-то само изменится, нежелание выходить из зоны комфорта, иллюзии относительно реальных чувств, своих и партнера, страх причинить боль. Но что, если вы занимаете вакантное место другого человека, с которым ваш партнер был бы по-настоящему счастлив?

Для избавления от чувства вины очень важно осознать для себя две вещи: первое, что качество отношений, которое привело к разрыву — это не только ваша ответственность, но и его, и второе, что дальнейшие события в жизни этого человека это теперь результат только его решений и действий.

Как правильно расстаться: серьезный разговор

Психолог: Как ты думаешь, как правильно расстаться? Как начать разговор, какую тактику диалога лучше избрать?

Анна: «Я не знаю, есть ли тактика в таких вещах, я слишком эмоциональна. Я не подбирала слов, а говорила с ним честно и открыто. Ведь если дорожишь человеком, он заслуживает того, чтобы ему не врали. Может быть больно до слёз, но то, что высказаться = освободиться, это факт».

Маргарита, 24 года, финансовый специалист, 1 год вместе, решила прекратить отношения со второй попытки: «Лучше делать акцент не на том, что в человеке вам не нравилось, даже если очень бесит. А на том, что другой человек — прекрасен, просто вы несовместимы и поэтому вам с ним больно или плохо».

Тимофей: «Я знаю точно, что этого не стоит делать в пылу ссоры. Расставание получается ещё более тяжёлым. При этом у другой стороны возникает ошибочное ощущение, что если решить проблему конкретно этой ссоры, то можно вернуть человека».

Комментарий психолога: Инициирование серьезного разговора тягостно. Важно морально подготовиться, а возможно, и прокрутить у себя в голове то, что вы намереваетесь сказать, как вы к этому пришли и каким образом вы с партнером будете решать бытовые и другие вопросы, связанные с расставанием: сбор вещей, формат вашего дальнейшего взаимодействия, если у вас общие дети, животные, имущество, как вы будете или не будете пересекаться в случае, если у вас общие друзья или работа и т.д. Если вы заранее продумаете эти моменты, вам будет намного легче построить диалог.

Как правильно расстаться: запреты

Психолог: Чего, по твоему мнению, нельзя делать?

Анна: «Если дело касается развода, не нужно торопиться обвинять во всем партнёра, так как брак – это два человека. Не стоит перечеркивать плохими словами ваши совместные годы. Если вы были вместе столько времени, значит, вы оба этого хотели, и это было довольно сносно, чтобы «терпеть» друг друга».

Ольга: «Не бросать слова на ветер! Если есть сомнения, то сначала надо их решить, а потом уже уходить. Иначе, вы скажете это партнеру, а потом передумаете, а в его голове эта мысль уже поселится».

Тимофей: «Ни в коем случае не вестись на уговоры другой стороны после расставания и «пробовать ещё раз». Раз решили, не растягивайте боль во времени, действуйте. Иначе вы будете похожи на доброго хозяина, который купирует хвост своей собаке маленькими кусочками. Я через это прошел, я расставался с человеком три раза…»

Комментарий психолога: Не стоит обесценивать ваше прошлое. Не стоит давать партнеру надежду, если ее действительно нет. Не стоит поддаваться на возможные манипуляции партнера чувством вины и стыда. Не стоит бесконечно оправдываться, если обвиняют вас. Иногда это всё, что может ответить партнер в качестве защитной реакции.

Ваш лучший подход — это доброжелательность, спокойствие, твердость, однозначность.

Как правильно расстаться: мысли о возвращении

Психолог: Что для тебя было самым сложным после? Хотелось вернуться?

Маргарита: « У меня была ситуация, когда мы расстались с МЧ и спустя время он предложил «дружеский секс». Я подумала, что уже отошла от расставания и согласилась… В итоге получила удар той же силы, как когда мы расставались – то же чувство страха и вины, которые, как мне казалось, я преодолела».

Ольга: «Самое сложное наверное сейчас — видеть его с другой девушкой и при этом иногда пересекаться. Знать, что он общался с ней, еще когда встречался со мной… Злость ужасная».

Комментарий психолога: Спустя время после расставания приходит этап «качели». , обид на партнера. Но бывает, что на этом этапе пары возобновляют контакт, зачастую, временно.

Основная причина, почему люди начинают скучать – это забывчивость. Пока вы были в отношениях, вы всё помнили, но прошло время, вы успокоились, с вами больше нет партнера, а значит, память перестала держать неактуальную информацию. И как результат, вспоминается только хорошее, а причины расставания кажутся уже не такими вескими.

В этом случае, чтобы не обманываться, стоит вспомнить о боли и реальных поводах, которые побудили оставить партнера.

Как правильно расстаться: что облегчит депрессию

Психолог: Что, по твоему, может помочь пережить период депрессии после расставания?

Маргарита: «Надо быть готовым к тому, что будет больно, даже если инициатор – вы. Лучше сразу подумать, чем себя занять: составить список планов и дел. Лучше то, что давно хотели сделать, но по каким-то причинам не делали».

Тимофей: «Я считаю, что нужно избавиться от вещей, напоминающих о человеке, чтобы постоянно не натыкаться на них и не возвращаться мыслями в прошлое. Поменьше заниматься ковыряниями в своей памяти, вспоминая счастливые моменты совместной жизни».

Комментарий психолога: Когда настоящее не радует, а счастливое будущее еще пока туманно, депрессия становится естественной. Когда в повседневной жизни нет ничего по-настоящему радостного, увлекательного, нечем заполнить возникшую пустоту. Тогда выходом становится сделать свое настоящее полным новых впечатлений, ярких событий, интересных встреч.

Лучшее средство – конкретные действия в этом направлении. Параллельно ускоряет процесс «выздоровления» устранение из поля зрения любых напоминаний о партнере.
Антон: «Принять решение для себя самому, а не ждать, что его кто-то примет за тебя. Если ты убежден, что нужно прекратить отношения или перейти на какой-то другой уровень, то необходимо взять ответственность за то, чего ты хочешь, и донести это до партнера».

Маргарита: «Мало набраться храбрости, чтобы прервать отношения. Еще нужен запас смелости и прочности, чтобы удержаться от человека на расстоянии, не бросить все и проситься обратно. Нужно понимать, куда ты уходишь: к другой жизни, к светлому и четко оформленному в голове будущему».

Анна:«Я думаю, что нужно быть с собой честным и вовремя сказать себе, что жизнь одна и что другого шанса прожить ее счастливо не будет. Если систематически чувствуешь себя несчастливым и подавленным рядом с человеком, которого любишь, стоит задуматься — ?… Мне понадобилось время, чтобы пережить все это. Сейчас я чувствую себя свободной, честной с собой, открытой к новым эмоциям и новой жизни».